20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis do ‘hormônio do estresse’

Escolher os alimentos certos faz toda a diferença. Saiba mais.

Cansado do estresse te dominando? A boa notícia é que a sua alimentação pode ser uma poderosa arma contra ele! Segundo especialistas em nutrição da revista Woman & Home, diversos alimentos podem ajudar a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

É o caso dos carboidratos de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista.

20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol: 

1. Espinafres;
2. Ostras;
3. Aspargos;
4. Kefir;
5. Salmão;
6. Cúrcuma;
7. Aveia;
8. Frango;
9. Sardinhas;
10. Arroz integral;
11. Couve manteiga;
12. Couve-de-bruxelas;
13. Quinoa;
14. Anchovas;
15. Nozes;
16. Ovos;
17. Sementes de chia;
18. Azeite;
19. Sementes de linhaça
20. Cebola.

| IDNews® |Beto Fortunato |  NMBR |Brasil|