Especialista dá dicas para evitar inchaço nas pernas causado pelo calor
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Especialista dá dicas para evitar inchaço nas pernas causado pelo calor
| IDNews |Via Notícias ao Minuto |Brasil|
Angiologista e cirurgiã vascular explica o que fazer para evitar pernas cansadas e inchadas nas estações mais quentes do ano
IDN/Saúde/Bem Estar
Mesmo no inverno, quando a temperatura aumenta e o tempo fica seco, algumas pessoas ainda sentem as pernas inchadas – e isso tem a ver com o calor que provoca alteração na circulação sanguínea. “Ocorre uma vasodilatação dos vasos para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável”, afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
– Tire pausas e repouse com as pernas elevadas;
– Pratique atividade física: “Uma caminhada diária na praia em 30 minutos é suficiente, faz bem para a circulação e para a alma”, explica;
– Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio. “O ideal é investir em alimentos diuréticos naturais (kiwi, melancia, pepino, mirtilo, cenoura, berinjelas, alcachofra, salsão, uva e aspargos)”;
– Beba muita água
– Evite bebidas alcóolicas
– Compressas frias nas pernas podem aliviar o cansaço. “Elas ajudam o retorno venoso”, conta;
– Relaxe! “Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação”, sugere.
Por fim, a médica esclarece que, mesmo seguindo essas recomendações, é ideal consultar um médico vascular para receitas mais específicas de venotônicos, antioxidantes ou meias de compressão.
