Afinal, fazer exercício só ao fim de semana tem benefícios?
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Afinal, fazer exercício só ao fim de semana tem benefícios?
| IDNews |Via Notícias ao Minuto |Brasil|
Exercitar-se somente nos fins de semana pode ser o pontapé inicial para alto rendimento, diz um novo estudo norte-americano
IDN/Saúde
O periódico científico Journal of the American Medical Association Internal Medicine divulgou um estudo sobre pessoas que só realizam atividade física uma ou duas vezes por semana. E, temos boas notícias.
Vale a pena praticar exercício apenas ao fim de semana?
É claro que colocar o corpo em movimento é sempre melhor do que deixá-lo parado. Outras pesquisas científicas apontam que um único treino de corrida ou de bicicleta bem feito, por exemplo, já é importante para agregar benefícios para a saúde, como melhoria da pressão arterial, dos níveis de açúcar no sangue, da qualidade do sono, do aumento da disposição, da redução do stress e da definição do corpo.
Como potencializar resultados?
Tente incluir o maior número de atividades no dia a dia para complementar o treino do fim de semana. Invista em coisas simples: aumente o tempo do passeio do cão, substitua o elevador pelas escadas e não fique tanto tempo sentado. Até arrumar a casa ajuda a manter o metabolismo acelerado, aumentando ainda o gasto de energia.
Deve ainda apostar na prática de exercícios aeróbicos com treinos de força (musculação) para adquirir maior capacidade cardiorrespiratória e ao mesmo tempo ganhar resistência e força.
Adicionalmente, é essencial que opte por seguir uma alimentação equilibrada, pobre em açúcares e gorduras.
