Seis dicas para praticar exercício físico em casa
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Seis dicas para praticar exercício físico em casa
| IDNews |Via Notícias ao Minuto |Brasil|
Não gosta de academia ou simplesmente não tem tempo? Isso não é desculpa para ser sedentário, já que tudo o que necessita é a sua sala de estar
IDN/Saúde
A prática de exercício físico é fundamental para a saúde. Contudo, seja por falta de tempo ou vontade nem sempre podemos ir à academia ou mesmo praticar um esporte ao ar livre.
1. Crie uma playlist que o motive
Não há nada como músicas com uma batida animada para dar aquela vontade de treinar. Em serviços de streaming, como o Spotify, você pode criar antecipadamente uma playlist especial para ouvir enquanto pratica exercício.
Se vive em um apartamento ou em uma casa pequena, opte por realizar atividades que exijam movimentos pouco amplos e expansivos, como yoga ou pilates. Coloque um colchão no chão e pode ainda usar halteres para fazer musculação.
3. Atenção à vista
Ficar olhando para o teto ou para as paredes não vai deixá-lo propriamente animado. Procure situar-se num espaço da casa que tenha uma janela, varanda ou jardim para observar a rua. Caso não seja possível, olhar no espelho para acompanhar os movimentos que está executando também é uma ótima opção.
4. Não desligue a televisão
Caso a motivação teime em não aparecer, realize exercício enquanto vê uma série ou um filme.
5. Aproveite aulas on-line
No YouTube há milhares de vídeos sobre praticamente qualquer exercício que possa imaginar. Há zumba, meditação, alongamentos, rotinas de cardio e aeróbica, atividades para a respiração e muitas outras modalidades.
6. Use os móveis
Não tem espaço para equipamentos de treino, bicicleta ou esteira? Saiba que a sua mobília pode ajudá-lo. Uma mesa ou cadeira podem servir de apoio nos alongamentos e um banco é útil para treinar as pernas.
