Três snacks saudáveis para os mais esfomeados

Três snacks saudáveis para os mais esfomeados

­­­­| IDNews® |Via Notícias ao Minuto |Brasil|

O estresse e o maior tempo em casa, por conta da pandemia, faz com que a fome aumente, e a ingestão de calorias também.

Os adolescentes passam por um período de rápido crescimento e desenvolvimento que requer uma ingestão controlada de macronutrientes (gordura, proteína e hidratos) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Além disso, uma nutrição adequada pode ajudar os adolescentes a se destacarem em atividades acadêmicas e atléticas.

Mas não são só os jovens que devem cuidar da alimentação. Por conta da pandemia, ficar em casa acaba gerando uma “fome incontrolável”, por conta do estresse, e muitas vezes os assaltos à geladeira se tornam frequentes e altamente calóricos.

Ainda assim, muitos dos snacks mais populares são ricos em hidratos refinados, açúcares adicionados e outros ingredientes que devem ser evitados.

Pensando nisso, segue três opções saudáveis e fáceis de fazer.

1. Sanduíches de maçã e manteiga de amendoim: Manteiga de amendoim e maçã é uma combinação deliciosa e bastante satisfatória. É um lanche rico em fibras e proteínas.

2. Espetinho de mozzarella e tomate cereja:  Estes espetinhos, além de ricos em cálcio, são também ricos em gorduras saudáveis, proteínas e licopeno – um poderoso antioxidante encontrado nos tomates que está associado a vários benefícios para a saúde. Para dar ainda mais sabor, acrescente folhas de manjericão para intercalar.

3. Parfait de iogurte grego com fruta, frutos secos e sementes de chia: Trata-se de um lanche saudável, saciante e rico em proteínas.