Você sabe qual o horário ideal para tomar o café da manhã?

Você sabe qual o horário ideal para tomar o café da manhã?

| IDNews |Via Notícias ao Minuto |Brasil|

Saiba a importância de tomar o café da manhã

IDN/Gastronomia & Saúde

Já teve duvidas sobre qual é o melhor horário para tomar o café da manhã? De fato, saber quando comer essa refeição é realmente complicado – porém bastante relevante. “O horário em que come é tão importante quanto aquilo que escolhe comer”, explica Theresa Shank, nutricionista em Filadélfia, nos Estados Unidos.

Adicionalmente, o café da manhã ajuda a impulsionar o metabolismo. “Uma vez que estamos acordados, os nossos corpos necessitam de acelerar e de sair do estado de jejum”, acrescenta.

Por exemplo: se comer uma torrada pequena antes da academia o deixa com dores de estômago no meio da aula de spinning, então é melhor esperar para depois da aula. Se terminar a musculação com o estômago vazio lhe dá tonturas, então deverá comer antes da prática. Uma boa opção é apostar em metade de uma banana, por exemplo. “Em geral, é uma boa ideia comer dentro de uma a duas horas antes ou depois do treino”, completa Theresa.

Mas detesto tomar o café da manhã

Ainda assim é imperativo para a saúde comer alguma coisa. Abster-se da primeira refeição do dia está associado a um aumento do risco de diabetes tipo 2. E pular o café da manhã em geral pode causar níveis mais baixos de açúcar no sangue e um metabolismo mais lento.

“Beba um copo de água quando acordar para hidratar”, diz a nutricionista. Depois, aposte em algo fácil. Um iogurte grego, ovo cozido ou um pedaço de fruta podem ser boas opções. “Comer alguma coisa, mesmo que seja pequena, ajudará o corpo a adaptar-se pouco a pouco à ideia de comer de manhã”, salienta Shank. Isso, consequentemente, fará com que a refeição se torne eventualmente uma rotina.